跑步后小腿内则疼痛

这是一种很常见的运动损伤，你也说过你是很长时间不运动，有一定的关系，也可能与你跑步的姿势有关系。如果你在跑步的时候总有向后蹬地的感觉，那么你的小腿内侧胫骨很容易发炎，不敢碰。

解决办法比较简单，每天用热毛巾捂在小腿上，1～2个小时就可以了，一般需要一个月。这期间的跑步强度要降低。如果还是没有好转，那就暂停跑步一周，很快就恢复了。

希望你能早日恢复～ ^_^

上网查查吧

是正常的啊·

可能是很久没练了·

时间长了 就不会痛了

是不是的跑步的角的着力点靠内侧!使你的小腿肌肉承受过多的重量了!
你自己可以在观察是不是这个情况!

骨膜炎我也有过，这跟你的跑步动作有关。
着力点部位不对和场地太硬了。
跑步时尽量用前脚掌，但不能太用力踏地。
我们常说的“四两拨千斤”，就是充分发挥踝关节的拨地能力。
运动后要自己按摩放松小腿。骨膜炎的确不好受，晚上还会有睡不着的时候，如果你的情况太严重就先跟教练请假或别上强度了。对于田径运动员来说，双脚必须时时刻刻注意保护好。