硪要减肥...呜呜呜

1.喝水之后会把刚刚变轻的体重加上去
运动完后半个小时再喝水是最好的！

2.蹲起立也不会瘦下来反而会长肌肉德
肌肉不是那么好长的啦 不然你看有些男的拼了命的去练啦！不过如果你怕的话 就做做拉伸 按摩之类的！

3.节食
不要过量的节食
早上中午都要吃 中午吃少点 晚上你可以不吃 也可以吃点水果之类的！

我也正在减肥哦 已经一个月减了12斤了 靠的就是运动节食 还有问题就pm我吧 祝你成功哦~

中医证明,肥胖是因为身体对食物的运化功能不佳

要想增加运化功能就必须多补充气血,,

多吃山药和一些利水的食物,
还可少量食用辣椒(一定是少量)

还有一定要制定减肥计划,期间为四个月左右,,严格执行,,

最最重要的是,,千万别没事老称体重,,那样会造成心里波动影响计划。

祝你成功哦！

我认为不要刻意做很多运动
在生活中注意一下即可
上学（上班）骑自行车不错
上下楼（不是很高的）可走楼梯
还有不要暴饮暴食`
贵在坚持`
加油~`

你要 轻 还是要 瘦 啊 喝水又不会 让你看起来变胖

控制饮食 多运动 长期坚持就能瘦了

多做有氧运动，贵在坚持，注意合理节食
减肥并不难~
祝你成功~