怎样养成吃不胖的体质??

吃不胖的体质是没有办法培养出来的
如果你现在还在身体的发育阶段 希望你能好好吃饭
别因为怕胖就少吃 或者不好好吃
一定要吃饱 并且注意营养搭配 注意了 你现在在读书 时间还比较规律
早餐一定要吃！这是最重要的！读书的时候一定要打好身体基础，因为你后半生的身体源于你现在的积累
关键的一点 一定要运动 学习时间再紧 也得要想办法锻炼身体 不然以后的身体应付不了工作
别怕胖 胖是因为吃下的热量没办法消耗 你吃的多 消耗的也多 你怎么吃也不会胖 放心的长身体吧！

中医证明,肥胖是因为身体对食物的运化功能不佳

要想增加运化功能就必须多补充气血,,

多吃山药和一些利水的食物,
还可少量食用辣椒(一定是少量)

要养成每天早上排便的习惯。。
每天早上起来喝250至400cc的温开水，让肠道通畅

这样肠道通畅了，身体对食物的运化功能强劲了

你就不会喝凉水都长肉了。。。

祝 你成功噢

还有一个省事的办法：原理就是淀粉和蛋白质分开吃，可以防止合成脂肪的，再加点运动（运动晚上做好些），一定可以瘦的，还有就是吃7分饱。

第一 喝一杯温开水或蜂蜜水吧～！！！

早餐：全蛋白质和蔬菜 ，很多食物都有蛋白质，如蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉。蔬菜什么都可以的 （一定不能吃一点淀粉）
10点左右吃苹果。
中餐： 全淀粉和蔬菜，淀粉有米饭，糙米饭、紫米饭、五谷米、薏仁米，包子，馒头····淀粉有很多面食都有的（一定不吃一点蛋白质）

晚餐： 水果、蔬菜（不吃蛋白质或淀粉）
晚餐的2小时之后去运动。喝一点水，不吃别的。

同病相连,我也很胖.医生说要注意饮食,多锻炼.

其实就是把基础代谢率搞上去.基础代谢就是每天满足你生命活动的最基本能量.基础代谢率是基础代谢的水平表达.

如果你是坐办公室的,你的基础代谢率和运动员是一半的关系~~
所以要运动,把内耗搞上去.