学街舞首先要练什么

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。

　　1 手臂力量训练
　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
　　2 腰部和腹部力量练习
　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3 腿部力量训练
　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
　　每次 20--40个 一天两组
　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米
　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

以你的身高和体重，如果身体匀称的话练breaking是没问题的。而且大块头做出来的动作会更加震撼力！不过高个子学习起来会有点吃力，你适合专攻power,也就是旋转类的动作，如风车，驮马司 大回环等等。倒立支撑类的会吃力（杠杆原理）。不过只要身体力量好 一切都没问题！
建议你多练习腰腹力量，它属于核心力量，能够大大缓解手臂受的支撑力

breaking对上肢力量和腰腹力量要求很高.

基础训练流程:俯卧撑,仰卧起坐-靠墙倒立-靠墙倒立俯卧撑(可以练习飞机撑)-离墙倒立-离墙倒立跳,倒立走(可以做些定格动作)
忘记了还有拉筋,劈腿 开肩,不要小看这些,会使你的动作好看的!开肩很痛 如果你不想练大回环和90什么的,就不用开的.补充:倒立很重要 最好每天都练!

说下力量练习注意的:我是学医的,对肌肉增长有所了解,相信我说的是通过科学证实的. 要想增加力量和肌肉, 要系统练习, 做俯卧撑或用器械运动,要做4-7组为合适,每组做的次数要能使你感到快力劲.动作一定规范,一个规范动作可以相当于5个不规范动作.组与组之间休息不要超过3分中. 运动前后都要多喝水, 运动中不要大量喝水,只能小口小口的喝.
多吃蛋白多动食物.运动后最好让运动的肌肉休息48小时,不过我只休息24小时.合理安排 如第一天做俯卧撑和仰卧起坐,第2天做靠墙倒立和被卧起(趴在床上,