如何让自己一整天都精神?

生活要规律，尽量早睡早起；营养要均衡；早或晚不限，根据自身特点、喜好、环境和条件，经常做一些有氧运动，时间大约一小时，要出点汗，但是不要太累着。必要时要培养一些兴趣爱好，比如爬山、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等；白天工作之余听会音乐看会画报放松一下都可以，坚持半月就会尝到甜头。

首先,恭喜你,你不是唯一个遭受此种烦恼的.
然后,祝贺你,这种状态可以改变.

1,坐久了,多起来走走,跟同事开开玩笑,说说话,拉拉家常,这样再进入工作状态,效果会更好.周末,或隔三差五,抽个时间做半个小时以上的运动,怎么动都成,出了汗,感觉就是不一样.
2,一般,中午睡了,晚上的觉质量会减弱些.但没天最好都睡足,睡前可以泡个脚.
3,早餐吃得好,吃得饱.一天都精神,建议早餐中,加一,两个鸡蛋,喝杯牛奶,种类多些.

充足的睡眠
睡眠多了也会困的 睡不醒的感觉

8小时吧 11点左右要去睡觉了

体会：适度体育锻炼加上中午小睡片刻。

药物就是麻姑，可以让你精神百倍，负面效果就是玩了以后更没精神。

你还是多多早起去做运动吧

做事集中精神，不要贪睡坚持晚上8-10小时，中午30分钟-2小时左右，家庭好的泡点好的清热茶叶，还有尽量少玩电脑辐射强有伤脑组织，谢谢回答完毕，等待给分