UC知道怎么才可以提高做俯卧撑个数？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 09:43:51
我现在拼命做一次才40个，动作是平地上身体挺直，掌距和肩宽差不多，每次动作都贴地，动作应该算到位了吧？练了蛮久了还是这程度，很难提高了，感觉呼吸困难，我是喜欢憋气用蛮力做的，方法具体错在哪了？请高手指教一下
憋气用蛮力当然不能持久了。无氧运动都是有限度的，你尝试一下，调节自己的呼吸，身体放下时吸气，用力推时呼气。呼吸要深长，掌握节奏，配合好动作。开头时可以做小组，十个二十个一组，多组练习，呼吸调节好之后再上量。
不用每次动作都贴地，标准俯卧撑做到大臂与下臂成90度角即可。
呵呵,错了,错了,每做一次俯卧呼吸都要配合一次,即做一次,呼吸一次,而且要慢慢的,这样才能提高肌肉的容氧量.方法不对练到老也是空.
这次拼命做了40个``下次扔命做41个``再下次报着去见阎王的心情做42个``再下次怀着........每天多1个``
有一天你会发现```嗷`......
多练习吧！