什样快速入睡?急!

放本文学书在床头，睡觉时拿来看看，很有效，我十几年这样习惯了，但别看小说。

保持正常稳定的作息时间。睡觉时要相信自己马上就能睡着。最好不要想问题。实在会胡思乱想，就想一些快乐平和的事情。

累了就会睡着了
生活有规律一点 白天不要睡太多 晚上就容易睡着了
或者听听轻音乐啥的

睡觉前出去跑一圈,累了自然就想睡了!

没有太快的方法,科学的选择是你在睡前要从事一些体育项目,比如跑跳操或者能让你大汗淋淋的运动项目,之后过几分钟洗个热水澡,喝一杯牛奶,就能安然入睡了,还能保证睡眠质量.

一天不要太累...心情要放松...在睡前喝杯牛奶...静静的躺在床上...很快就睡了....