控卫要锻炼身体哪部份

无视上面复制的。

控卫。现在NBA里优秀的年轻后卫不知道你关注没，我喜欢德隆，爵士队的。

控卫，掌控比赛节奏最关键角色。脚步灵活，善于突破，视野开阔，头脑灵活，传球线路明确简介。这些是特点。

至于你想锻炼，那最重要的一点就是控球和传球。这个是一个日积月累的过程。具体办法网上多的是，可以自己找找，或者是看看视频，科比门徒之类的。

对于身体的要求，2字 强壮。你看看德隆，还有大胡子戴维斯，那个不是身体强壮的主。突破抢断，完全取决与身体的对抗。那篮球最重要的是下肢【【下盘】的稳健，上肢的强壮。锻炼方法就别贴了，也可以从网上搜索到。

锻炼是一个长期的过程，不做专业的，作为爱好，不仅可以锻炼身体，还能培养团队精神，拼搏精神，甚至还可以再别人面前炫耀下。呵呵，有点多了哈，不过推荐篮球。我看好你哦~

还有一点要循序渐进的锻炼，这是一个长期的过程，千万别受伤，运动损伤，就是恢复了，也会再疲劳的时候再次复发的。注意~！

你说的是控位的话(不是组织后卫)

1.最重要的当然是控球技术. 这一点当然是练手指的力量,手指的力量是决定运球速度的关键.可以练习5指作俯卧撑,手掌不接触地面,如果开始不行,可以先练俯卧5指支撑. 同时多练习手指运球

2.其次,小腿力量也很重要,小腿决定你的爆发力,及运球中的变向,加速.
可以练习 保持垫脚后跟做下蹲.

3.如果你想练习传球,需要练习手臂力量和手腕力量.手臂力量决定传球速度,手腕力量决定传球精度. 这个训练可以跟1.的俯卧撑同时进行.

当然,最好还是身体的平衡发展.

都是自己打的,希望对你有帮助,

PS:我也是打后卫的.

回答完毕!

200斤的胖子你能站住位说明你的腰腹，下肢力量不错！做控球后卫就是要有速度，传球要好！还要有爆发力，爆发力不是靠一两块肌肉就能练好的，要靠全身的肌肉！还有就是柔韧性，柔韧性也影响爆发力！只能推荐给你练习爆发力的方法：全速高抬腿30秒，每天5组。每天25米全速冲刺跑，每天3组，每组间隔休息1分钟！你要多