跆拳道的腰带怎麽系

步骤一
　　选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。
　　步骤二
　　中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。
　　步骤三
　　中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。
　　步骤四
　　右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。
　　步骤五
　　双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。
　　步骤六
　　左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

网上找视频吧，那可不好说清楚

从前往后系，注意腰带左右要等长，从后面绕到前面并把左边的带子塞到里面，使其成为两层，再将右边的带子从左边的带子由下向上掏出，拉紧到适度，然后，左边的带子搭在右边的带子系个扣即可（注意：带子系完后左右要一样长哦！）