不减肥的人怎么吃

其实你已经是偏瘦的了
不需要再刻意地保持了
想吃什么就吃什么
反正吃得健康就可以了呀

吃什么不重要，关键在于吃进去的能量能不能消耗出来。www.boohee.com或许可以给你一些帮助

控制热量 保持每天热量的收支平衡
你每天大概需要1500-1700千卡
摄入也差不多就好

切记 脂肪的热量是 蛋白质 碳水化合物的2倍
也就是说 你吃100克脂肪 等于200克的饭
所以少吃为好

每天的比例为 糖。蛋白质 脂肪 50.30.20就好

运动减肥是最佳选择。

健康是最重要的，而体型不是最重要！
只要一日三餐正常的吃到7分饱左右，加上体育锻炼，体重一定会减下来，而不是一味的节食，直到饿晕！
晚上尽量少吃高热量，高碳水化合物的食物，如巧克力，雪糕，饼干，膨化食品，油腻食品，可以多吃些水果，蔬菜就足以！
我们身体一天需要的各种营养物质很多，如果都按量吃根本吃不了，就像广告里说的一样：只有大象才能吃下这么多东西！
所以我们的策略就是每天尽可能的吃品种多一些的食物，最好每样吃一小部分即可，而不是就那么几样的食物使劲的吃！
再来说运动，在单位工作时脂肪堆积其实并不多，因为你既动脑又动手，也在消耗能量，除非你一动不动的坐在哪望着天棚发呆！如果实在没有多大工作任务，又想不起来活动一下胳膊腿，那就多喝水，这样保证你30分钟左右就能去一次洗手间，也算活动了一下！
条件允许的话，可以把住桌边做几个俯卧撑，抻几个懒腰亦可！
晚上回家饭后30分钟，可以出去散步30－40分钟，或者天气不良，出去不便，而又非常想看电视的情况下，那就边看电视边练习坐姿抬腿运动，对塑造腿型很有帮助。
睡觉之前可以让你的爱人帮助抚摸小腹10分钟，可以促进腹部脂肪的燃烧，同时也可以促进荷尔蒙的分泌，说不定你们会有一个很激情的夜晚！别忘了，这也是很消耗能量的运动啊！
祝您健康长久！

保持身材的最好办法就