如何心平气和，不问旁边事？

如何面对自己愤怒的情绪呢？以下这些方法你不妨一试：

　　一、觉察你的情绪

　　当你感觉到愤怒的情绪快爆发了，提醒自己先深呼吸，让自己冷静下来。

　　二、离开引起愤怒的事

　　当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

　　三、适度发泄怒气

　　不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。

　　四、情绪过后的回顾

　　在愤怒的风暴过去后，找出令你愤怒的原因，例如：发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很气愤，但是当愤怒情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！

　　五、适时地求助

　　如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理医生或心理咨询专家求助。

当你觉察到自己不是心平气和，而是被负面情绪紧紧攫住的时候
只要你自己告诉自己，一遍一遍的告诉自己
我要平静下来~~~我要平静下来~~~
同时配合深呼吸~~~再深呼吸~~~
你就一定能够平静下来

相信我，相信你自己