请专家快来帮我分析每天的饮食,让我吃的健康，又不能长胖!就是像是营养师

高纤高蛋白低脂是要点!!!!!!!

你只能吃天然的食物,也就是看见的自然生长的东西,而没有经过加工的.

每餐都以纤维为要点.

早上喝豆浆吃红薯,或者玉米,或者麦片.或者绿豆红豆黑豆汤.这些都是纤维,帮助排毒,不在体内沉淀.

中午吃大量蔬菜,主食不要吃米饭,吃红薯,土豆或者玉米.

晚餐也是如此.

吃鱼肉不要吃红肉.

可以吃鸡蛋补充蛋白质,要记住植物蛋白比动物蛋白来得更低热量.

比如豆浆,豆子汤.

保证每天两个水果,上午一个下午一个.

增加纤维摄入.

远离白米白面白糖.

想和我交流可以给我写消息.