明天我跟同事去拓展训练大家给点建议吧?

呵呵，问题不明确!看你想通过拓展达到什么目的。。。。。。。
1、你是想通过训练来提高自己知名度，还是想通过这次来达到职场行政竞争目的。
如果是这样建议你多呆领导身边，有集体活动大家参加时，不要害羞，如教练安排XX带头时，一定要举荐自己，在活动中多给大家表现自己幽默及关心同事的言行，做带头人一定要深入，多表现自己领导才能，不要让你的队伍冷场。
2、假如你头天没休息好，不想拓展，又怕得罪领导，建议虚以蛇伪，多找地方补觉！！！！！！！！！！
3、切身宝典（觉得有理记得加分）：我看你是想在官场游鱼，提以下几点建议、
1、多拍马（注意这个马不是电影里面放地太监拍皇帝那个马，而是要根据领导性格制定自己马屁政策，大部分有本事领导都是喜欢工作认真大胆有主见的，建议主要你从这方面下手）。
2、要多表达自己忠心，立场坚定，看重哪个领导只要他在位而且觉得他有发展前途，要坚忠于他。
3、不要太做老好人，要善于关心和得罪人，得罪人也是有学问的，不管上下属，有些人可得罪，有些人不可得罪，得罪一个人要权衡利弊！

最关键的是注意安全啊~
希望你能在训练中找到乐趣
玩的开心