早上吃什么有助排便

早上使用食物纤维较多的食物有助预排便
食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
补充：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。

有很多东西啊，就拿我的例子来讲好了，不知道对你来说适不适用（这些不是单做早饭的，是拿来早饭之前或者早饭之一吃的，不要只吃这些阿~~~）

1咖啡（清肠的，不过听别人说是黑咖啡好，我家买不起，喝3合1的也一样，牌子嘛，我觉得摩卡挺不错的，一点不味酸）

2绿豆水（我每天都喝这个，很利尿的，当然也是通便的）

3牛奶（喝冰的好像更容易上厕所）

4西瓜（利尿的）

5玉米（反正我吃了就会马上想上厕所）

6蜂蜜加水（网上说的，我不知道灵不灵，蜂蜜太贵了阿）

7温热的白开水（这应该是最健康的，而且没有糖分，不会增加体重，就是需要多喝才行）

而且顺便告诉你，早期之前在床上躺着，用手呈环状抚摸腹部，左右交替，不多，各25下好了，是通便的。

就写这些好了，我试过前5项，不过我是排泄比较通畅的那种，也许就是因为吃了这些吧。不知道你能不能用上。

大s 那个你看了没有很好用，各大网站都有营养又排毒

香蕉啊。
早上很多人吃香蕉的。
但不是吃完就排便。
你要是喜欢早上排便建议你头一天晚上吃一个就好。

早晨空腹喝蜂蜜，也可以喝黑木耳红枣汤，每天晚上睡以前将适量木耳与七八颗红枣一起煮半个小时，放进冰箱早晨加点蜂蜜喝下去！试试吧！