怎么才能让自己早睡点

做点儿体力活儿，尽量使自己累，直到晚上。坚持早上八九点就起来，渐渐提前，白天不要睡长时间觉，坚持一星期就行了。

不上网,睡觉前锻炼~累了~自然躺下就着了~习惯!

慢慢改呀.....你可以这样坚持几天:你把闹钟强制定到上午9点起来,白天坚决不小睡,晚上做点温和的运动,比如散步一个小时什么的,然后回来上网上到11点用温水洗澡就睡,睡不着可以听点舒缓的音乐.过一会儿估计你就会有睡意了..对了,睡前喝牛奶的确不错,,:）

习惯问题

首先要坚持早起，不要到白天11点起床，7点起床！就是困也要起来，这样到下一个晚上就会早早睡着。

前阵子也生物钟混乱,严重到内分泌失调,
后来经过两个月坚持不懈的努力,现在我11点前睡着,5点半起床,自然醒,人好精神.
这是我的亲身经历希望对你有帮助:
晚上的晚餐少吃点,临睡前吃一晚桂圆小米粥,不知你是女孩否,不知你吃桂圆上火否,不过桂圆是热的,小米是凉的,没关系,大约1把小米,10-15个桂圆肉,放1碗水.大的黄小米比较腻,我喜欢,小的黄小米烯,随你便
临睡前用热水泡脚20-30分钟,我特意买了个木桶,可泡到小腿的,微微出汗最佳
这样不困也难哦
我第一天这样做时9点半就打哈欠了
呵呵
祝你身体健康