我昨天做了三十个仰卧起坐，今天腹部特别疼。现在我该如何安排锻炼呢？

腹部酸痛说明你做的俯卧撑起到效果了，就这样每天坚持，以后就不疼了，但开始几天的运动量不要太大，适可而此，等你适应了，就可加大力度了。练肌肉不成问题的

为什么要做？
说真的，仰卧起坐是会有效果，最初坚持的效果会很让人开心，不过除非你能坚持一直做，否则一停下来就会反弹，反弹后就在无法回到从前，其实腹部还是自然平坦的好，做仰卧起坐产生肌肉然后再也下不去了……
然后会很后悔很后悔！！！

其实做仰卧起坐之后肚子疼很正常，我感觉如果不是实在受不了的话，=可以坚持天天做，慢一点也行

但是也有一个坏处 就是对腰部不是很好 其实他的压力大部分都在腰上

应该坚持下去的 一个星期之后就不疼了，一定要坚持
还有你手可以不抱头,放在胸前做 这样对腰的压力小一点
加油哦

疼就对了。说明你的腹部将要开始长肌肉。坚持下去，不久你就能看到自己的腹肌了。