硪真的极其需要帮助！！！！！

建议打羽毛球，而且要尽量多跳多跑动，觉得能瘦下来

如果有钱当然去健身房

只要不怕吃苦

那会是个觉得好地方

不然就做做俯握撑

仰卧起坐

其实跑步很少但天太热

可以晚上去公园跑

建议游泳和羽毛球

都是运动量大又好玩的

特别游泳很适合夏天．

我给你说说 我们体校的方法吧
每天早上 一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃到感觉饱了就行，晚上吃少点不饿就行！多吃蔬菜，水果！零食杜绝或少吃！
再说说运动，
每天早上跑1个小时（体校是这么跑的，而且2个小时也会跑），不知道你能不能跑1个小时，你可以先跑半个小时，以后慢慢往上加时间！期于时间打打篮球，跳跳绳，游泳，晚上吃完饭歇会接着跑！！

以上就是减肥的方法，我们在体校的时候就是这个样子的，把训练时间除去，其他时间就是跑步，打篮球运动！
一定要有持之以恒的决心和耐心，没有这2样，再好的计划也白费！

郁闷 我怎么吃都吃不胖 你这不是眼气人么
你都吃的啥？。