26岁的人吃什么钙片比较好

如何补钙

有什么别有病
这句俗语体现了人们对健康的深切渴望，当您想加强自身保健但却为如何选择钙产品而困扰时，专家将给您如下建议--
补钙的重要性：
1、钙是人体内含量最多的矿物质，参与人体整个生命过程。
2、人体自身无法产生或合成生命所需要的钙元素。
3、人体很难从食物中得到足够的钙元素来满足体内代谢的需要。
4、含钙量高的食物进入人体内，很难直接被人体吸收。
5、人体长期处于钙不饱和状态会引发许多疾病。
6、儿童、孕妇和中老人对钙的需求量高于平均值，更要补钙。
补钙的误区
1、没有缺钙的感觉-身体会消耗骨骼中的钙以补充体内钙的缺乏。
2、食补优于补钙剂-花费大量时间、金鱼的食补，却增加了身体消化器官的负担，而一片钙剂却可达到事斗功倍的效果。
3、补钙要添加维生素D-勤晒太阳可达到同样的效果，维生素D添加不当却会产生副作用。
4、看不到立午见影的效果-感觉到缺钙引起的身体不适与补钙后健康的恢复都需要一定的时间。
5、钙、锌同时补-钙、锌、铁等不可同时补，因为人体对这几种微量元素的要求不一样，同时补对人体有害。
钙制剂的选择
钙制剂的发展历经无机盐钙、传统的有机盐钙以及具有生物活性结构的新型有机盐钙三代，其中：
第一代产品，以无机盐为主，代表为动物鲜骨、贝壳、碳酸钙矿石等，选择时应注意其重金属含量是否超标。
第二代产品，以传统的有机盐为主，代表为乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，选择时应注意其含钙量及吸收率。
第三代产品，以具有生物活性结构的有机酸钙为主，代表为L-苏糖酸钙，其特点为能帮助受损骨骼进行修复与再造。

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不用吃,多晒晒太阳就可以了!

不用吃，如果你胃口好，消化功能好，身体健康，吃钙片是浪费！！！弄不好会造成