UC知道体重偏重的男士如何减轻体重
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 05:08:20
我身高172cm,体重72.5公斤。除了小肚子有些凸出外，全身匀称，手、腿、腰、胸无赘肉，就是看到有点粗，。
两周前，家里人觉得我应该减肥了，我首先想到的就是运动。因为节食减肥从我理解中一般并无多大的效果，而且影响身体，容易反弹。
每天我就做俯卧撑和仰卧起坐以及慢跑，现在俯卧撑，垫高脚、脸侧贴地标准式可以做50个，仰卧起坐100多，跑步还不大行，但是也随便几公里。
昨天我去测体重，才2周的时间我体重不但没减，居然增加了5斤。就是2.5公斤。之前体重指数是超重边缘，现在是真的超重了。我有点郁闷。
想了一下，好像是运动后饭量变大的缘故。如果在那种运动量下控制饮食，我想我很难做到，而且很可能控制不下来。
我就想问了，我现在真的有没有减轻体重的必要，如果有必要，那么采用什么方法呢。
对了，我的体质应该是发胖体质。因为我妈就很胖。
两周前，家里人觉得我应该减肥了，我首先想到的就是运动。因为节食减肥从我理解中一般并无多大的效果，而且影响身体，容易反弹。
每天我就做俯卧撑和仰卧起坐以及慢跑，现在俯卧撑，垫高脚、脸侧贴地标准式可以做50个，仰卧起坐100多，跑步还不大行，但是也随便几公里。
昨天我去测体重，才2周的时间我体重不但没减，居然增加了5斤。就是2.5公斤。之前体重指数是超重边缘，现在是真的超重了。我有点郁闷。
想了一下，好像是运动后饭量变大的缘故。如果在那种运动量下控制饮食，我想我很难做到，而且很可能控制不下来。
我就想问了，我现在真的有没有减轻体重的必要，如果有必要，那么采用什么方法呢。
对了，我的体质应该是发胖体质。因为我妈就很胖。
加强锻炼是减肥的 好办法，但是增加消耗脂肪的同时，你的饮食量也在加大，所以科学的减肥方法是在应该增加体育锻炼的同时，适当控制主食（例如：米饭、馒头等）的摄入量，用青菜、水果等低热量食品补充。减肥最忌讳就是突然加大运动量，好似减掉一定的体重，然后又停止运动，造成体重反弹。
认为好，就给分吧，呵呵o(∩_∩)o...
我个人觉得呢 打篮球呢是减轻体重的最好办法
每天坚持1-2个小时就可以呢 我是经常打篮球的
那时我一个月下来最少是减掉了5斤