做什么运动减肥效果最好？力量运动与有氧运动要如何搭配？

现在运动医学证实的是有氧耐力训练最好。例如：步行、慢跑、走炮结合、健身跑、自行车、划船、登山、爬楼梯等。
运动项目要求特点是低运动强度、大运动量、运动过程中不间断。
力量训练以上肢和躯干的力量练习为主，但是力量练习是减肥的辅助练习。

爬山确实是非常好的选择，因为爬山时会有负重的运动（水平高度上升）
另外一个非常好的选择就是游泳，还可以练就好的身材

爬山