补钙该注意什么，吃钙片，还是喝牛奶

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 00:02:51

朋友说他吃钙片一年长了快10公分了，而且我和周围朋友都看的出来。我现在18，1。69的身高。想长高点。不知道该如何补钙。吃钙片还是喝牛奶好。吃钙片什么时候吃。。有说晚上睡觉前吃的。也有说晚饭时候吃的。。到底什么时候吃啊。。麻烦知道的告诉下。。复制的东西就不用说了
声明。。我是男的。

钙片可在睡前1-2小时左右吃.
请按剂量和说明书吃.
喝牛奶补钙最保险,没有副作用,也不会补过量.
儿童医院的专家认为,以下几点可以帮助长高:
1 加强营养.
2 适当运动.
3 充足睡眠.
4 精神愉快.
祝你早日长到理想身高!

无论吃钙片还是喝牛奶，钙都不能完全被吸收，人体只能吸收百分之3，而且只有口腔和小肠才能吸收钙，注意多晒太阳，可以补充维生素D,VD对对钙的吸收有促进作用。建议喝牛奶，如果不喜欢喝，就用豆浆代替，多食大豆。

吃钙片只能说是协助长高,注意只是协助,你18,如果是女生的话想再长高希望比较渺茫了,因为女孩子发育比较早12.13岁就开始发育,若是缺钙的话可以吃钙片或喝牛奶都可以,但是单纯想长高的话,吃那些都是没必要的.

药补不如食补。

吃钙片