如何成功减肥？（禁止复制）

可以给你一个绝对简单有效的方法，是我在中考体育考试前实用的一个月瘦了21斤而且身体健康体制更好了。简单的就是三餐要准时，不要加餐，每餐只能吃你平时的三分之一的量，大油的，高热量的劲量少吃吧，实在嘴馋也没事。后便才是重要的。每天跑步1000米。记住不是慢慢的跑，是劲量挑战自己让自己累，每天都要劲量加快一点，我的自己是从5分10秒跑到了后来的4分13秒，然后回家休息静静站立，记住是站立30分钟，然后开始正常的活动。2小时候以后开始有氧的仰卧起坐，从70个开始每天增加10个一直到150个，你不要害怕，这种仰卧起坐不要求你动作太标准，主要是为了做够数量，让自己腰部大量出汗。再后来，可以缓慢的在房间里溜达一下，等到心态都平稳了可以做别的事或者睡觉，做这一切的前提是晚饭以后，不要在其他时候进行。当然要想减的快就要自己在平时的走路，做事的过程中加快速度，不要懒懒散散的。早上最好早点起床骑自行车半小时。效果绝对明显，我有3个同学在我的建议下每个月分别减了13斤 20斤 16斤。

早餐:苹果一个,牛奶一杯.一口苹果一口牛奶这样胃口好些.
中餐:一袋太平苏打饼干(小袋的),一盒260克装的酸奶.(那种含水果颗粒的)这个又饱肚子,又可以有很多中口味换,不腻.(太平苏打有6种口味,酸奶7.8种,那就有40多种搭配了阿~~~)
晚餐:稀饭加水,就是很稀很稀的稀饭,一大碗,菜嘛蔬菜,咸菜,反正不要肉,鱼肉可以偶尔补点.

这样吃不痛苦,习惯下来了,吃别的我还不适应了.
效果很好很好.

如果你的条件足够好，坚持天天吃牛排，效果显著，不过一旦停下来就会反弹的。

少吃多动永远的减肥真理！

少吃油腻 多清淡
不吃垃圾食品
运动

要想瘦身成功 肯定是要忌嘴了如果怕运动会造成四肢变粗

建议你做瑜珈！~~ 还有就是 “毅力”一定要坚持

少吃配合瑜珈是不错的减肥方法

祝你减肥成功！~~