长跑练习会不会产生小腿肚呢？如果会的话怎么预防？

我以一名退役陆军很负责的告诉你

长跑起不到多少减肥效果

反而小腿会很粗

就算你很注意，跑步踮脚，准备活动等等

小腿变粗了可就变不回来了，那不是脂肪

我们跑步那不是以距离算的
一跑步就是半天一天，特殊情况还跑一宿

小腿是越跑越粗，但起到的减肥作用很不明显

建议更换方法

跑完以后把小腿抬起来，让血液倒流就可以预防肌肉

光是长跑是没有用的
跑步的时候必须是脚尖着地
如果象正常跑步那样
是没有效果的
不能跑太多也不能太少
最佳时间是跑40分钟
而且跑完步后不能喝水
至少要等30分钟后才能喝水

这是我那会降体重时教练说的
效果还不错
但一定要坚持
不然无效

当然会，但不是一定，这得看你的体质，另外如果每天坚持跑下去，疼痛自然会消失。

一般这样的话就比较适合变速跑!这样就不会了!而且连续一次跑步的时间不事宜太长!

时间最少30分钟，短时间只会让你的小腿更粗，运动完记得做拉伸运动，将肌肉充分伸展才不会加粗，一定要慢跑才管用