帮我制定一个适合我的减肥计划

在自己的腿上绑几块比较重的铁片(总共至少500克以上),每天尽量增加自己的运动量,多跑跑步,食量控制在原来的7~8成(这样不会太饿)遇到不会的题,自己想,最好是一直想不出来,那样自己脑部运动了,也能瘦下来一点!

买副沙袋绑腿上，至少增加点运动量，吃吗，少来点含脂肪和糖类的食物多的食物。因为糖类是能量的最主要来原，只有在糖类提供有问题时，脂肪才会燃烧，为人体提供能量。引用自初一下学期生物《生物》课本。 还有，多读书，尤其是大声读书，不仅可以增大肺活量，也可以减肥。

跑步

一般背书时我喜欢边走边背，尤其是早上的时候，比如在操场，记忆很快～晚上喜欢在教室来回走着背书，这样背书的同时连带运动．平时可以多吃些水果

早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。营养又减肥