请问我这样可以减肥吗

运动减肥是一种有效又健康的减肥方法。就一般肥胖者的体质而言，“散步”是一种极为有效的减肥方法，一般散步半小时左右会出汗，出汗后继续坚持散步半小时为最佳时间，散步之后切忌马上冲凉和服用冰镇饮品，也不要觉得热就跑到电风扇或空调前猛吹。
　　运动减肥的话，可以选择的项目比较多，但是一定要选择“有氧运动”；如果选择激烈的“无氧运动”的话，会将身上的脂肪锻炼成肌肉，这样一来，体重还有可能会增加，而且容易反弹。
　　在减肥期间，合理的饮食与作息时间也是非常重要的。
　　饮食方面：
　　1.不要吃含热量太高的食物（如羊肉、狗肉、涮锅等），可以使用蔬菜类、鸡肉、鱼等食物，主食可以选择大米（热量较低）；
　　2.多吃水果来补充人体所需的维生素；
　　3.多喝水，白开水最佳；绿茶本身也有排毒养颜的功效，适量引用可促进体内新陈代谢、排除体内毒素，但不要过量引用；
　　4.不要暴饮暴食，吃饭只吃七成饱。
　　5.最需要注意的一点：“节食”不代表“绝食”，因为我们需要靠吃饭来补充一天所需要的能量，最好能够做到定时定量。另外，早餐一定要吃，因为早餐起到补充晚上睡觉时候消耗掉的能量和提供一上午所需要的能量，早餐可以选择全麦面包和一杯牛奶即可。
　　6.至于零食的话呢，最好就戒掉吧。
　　作息时间方面：
　　1.早睡早起，养成睡午觉的习惯，保证每日最少8小时睡眠时间。
　　2.不要熬夜。人在熬夜的时候特别容易觉得饿，不吃东西吧饿的难受，吃东西吧容易长肉（因为夜里吃的食物所产生的热量得不到消耗，堆积下来会变成脂肪）。

　　现在社会上有很多减肥机构，本人建议：如果不是必须一个月内要减掉20斤的话，就不要选择去减肥中心了。有很多减肥中心是通过药物来“抑制食欲”，从而达到“节食减肥”的目的，时间长了副作用很大，可能造成“厌食症”，是要三分毒！比较流行的还有“吸脂手术”，这个最好也不要去尝试，因为可能造成皮肤松弛等问题，严重的会破坏人体机能。还有类似于“甩脂机”的，属于物理疗法，这类机器的作用是让使用者“被动运动”，从而达到燃烧脂肪的目的，但是去年有人用甩脂机甩出了不少本来没有的毛病（法制类新闻上播报的，是真是假我无法考证）。

　　本人曾经