怎么在一个月内减10斤?

正好是夏季水果很多，吃饭时少吃主食，吃些青菜，饿时可以用西红柿、黄瓜充饥，尤其到晚上尽量只吃蔬菜水果。坚持一个月一定有满意效果。可以在晚上做半小时运动，即使跳舞也好，效果更好。

我同事结婚前的做法，大夏天穿棉袄每天在操场跑十圈，后来就降下来了，现在也再没变胖了！！
不过这个方法因人而异，不要勉强！！

祝你早日成功！！

合理饮食就只能运动了，我是从来不会运动的，所以选择不合理的饮食，呵呵，每三天吃一次，黄瓜加鸡蛋，中间用汤调节，不能吃饭。这样坚持下来，变美女就不是梦了。

不要吃夜宵，中饭和晚饭都只能吃半碗就可以。控制一下食量，不要吃零食。适当的运动一下。

每天只吃水果，黄瓜。早上运动。
包你一个月10斤以上

想合理饮食乃你就等这加把
这里没有搭配师
最好的方法就是通宵
但是要注意身体