怎么才能让大腿变细 另外游泳可以增加手臂上的肌肉吗

做瑜伽的“仰卧悬腿”，方法：仰卧，双腿平放，双手平放与体侧，将一腿伸直，与地面成90度，顺时针画圈，由小圈开始逐渐到大圈。再换腿，每腿3次。
可能会慢，但是效果很好，而且反弹很慢。

游泳会使肩膀肌肉变大。
大腿减肥的话，个人推荐一种方法，在大腿上裹上保鲜膜，然后作运动。完了之后，你会发现保鲜膜里面全是水。
效果不错哦

跑步或者走路。要有时间保证，40分钟左右，还要注意饮食，消耗的不能少于摄取的