运动后大腿肌肉酸痛 怎么办!

坚持一个星期以后,就不会有这种情况了.酸痛,表明运动的效果出来了

引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

上学时长跑后都会腿酸,一周也不一定能好,听体育老师的办法,每次长跑后用拳头捶,把腿捶遍,肌肉开了第二天就几乎不酸疼.也不知是否科学,反正我用起来有效果:)

可以拿冰敷敷，也可以拿药酒搽搽。大量运动让本来松弛的肌肉紧蹦，导致肌肉酸痛

大量运动后，肌体消耗了能量，产生了二氧化碳和肌酸，所以会觉得酸痛。多补充碳水化合物，运动后要注意放松。可以缓解，还有就是休息。

运动后放松 按摩 拍打肌肉