跳绳是否可以减肥

分析：
1：苹果3日餐，只可以减掉一些水分，马上反弹
2：跳绳主要是减肚子，我宿舍的一姐姐，只要坚持下来每天都跳，小腰立即见成效！
3：最好的运动，我认为是30分钟以上的慢跑，只有慢跑可以减腿，快速跑 ，小腿立即上肌肉！

祝你成功！

基本上没有效果 对腿型,尤其是大腿,有一定的效果.

但不是体重的减少,而是体型的变化.

我也算是减肥达人了,每晚7点开始,跳2000下.

跳了1个半月,体重减少1斤.

但是大腿确实瘦了,漂亮了

减肥还是得靠节食 不饿是不可能瘦的

没听说过瘦人耐饿吗 胖人就会马上找吃的!

人为什么胖呢,就是这个道理啦!

可以减肥，必然变粗，还是长跑比较好

过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。
跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。体质指数（BMI）＝体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，改用