长跑到底是什么脚掌着地最不易长小腿的肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 20:29:45
（类似于慢跑的长跑，一小时左右）前脚掌着地，后脚掌着地还是全脚掌着地呢？

要不长肌肉
有一个通用的办法
运动后按摩

长跑不可能是前脚掌着地，长时间的前脚掌着地会对胫骨有损伤，长跑的技术动作是后脚掌先着地，过渡到全脚掌。

短跑才是前脚掌着地，并且全程都是前脚掌着地。

跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动

前脚掌着地

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