每天什么时候锻炼，是最好时期呀

室内没有时间限制的，除非你会弄出很大声音扰民……
不过户外的话嘛，最好是上午9-10点 下午3-4点。绝对不是早晨和傍晚（空气质量）。像泰国的泰拳手都是正午最热的时候练拳，那样很练耐力的，不过一般人没必要那样，因为会中暑。
绝对没有说什么时候锻炼肌肉长的快什么的说法，一派胡言……