50岁的男士体质不好,该补些什么?

其实归根结底来看，是脾胃的功能不太好，才有的一系列的贫血，缺钙（抽筋一般都是因为缺钙）的症状。至于肾虚。肾为先天之本，脾胃为后天之本，最关键的是要调理好脾胃的功能。

第一点，最好是可以自己按摩腹部。顺时针为补，逆时针为泻。平时没事的时候可以补一补，不舒服的时候泻一泻。不要小看这个小小的按摩，我们在临床中也常用针灸拔罐的方法去刺激腹部，疗效很好。在家里可以自己按摩，或用热水袋热敷，都有助于脾胃功能的消化。

第二点，养胃的话。最好每天早晨能喝小木粥，性温，真的很养胃。我不知道你说的肾虚还有没有其他的症状，不能判断怎样去食补，但是小米粥真的比大米粥要好。大米就比较寒，紫米粥也不错。可以放些红枣，补血效果也不错。

第三点。就是大家说的锻炼了。去外面打打拳散散步跳跳舞，怎样运动都挺好的。但是身体不太好，就不要太劳累。早睡早起，如果太劳累，也是会降低身体的免疫能力的。

第四点。补钙补血最好还是通过食补的方式，买市面上的那些补品效果也不是很好的。比如可以多炖些排骨汤什么的，我觉得比钙片要好。

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单纯的补的话，是治标不治本，体质本身不好，最需要的是 锻炼身体，

你爸如果能每天坚持跑步3000米，再打打乒乓球，

再配合其他一些健身器材锻炼的话，不出1年，身体肯定好。

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抽筋有可能是缺钙,可以吃虾皮炒鸡蛋,熬肘子汤下面条,一天最多吃3个鸡蛋,多喝小米稀饭(补铁补钙),牛奶就不要喝了,因为肠胃不好喝了更难受!
贫血,主要是身体内的铁元素流逝,要补铁.多吃动物肝脏\菠菜的根部(红色部分)
肾虚,多吃大枣和山药,可以放到一起熬稀饭,山药可以蒸着吃,补肾益气.
食疗我就大体说这一点,方子实在太多了,具体你可以上网在查一查.
当然,只是食补有些慢,你可以让你父亲吃些多种维生素或保健品,等身体好些了,再去锻炼,要循序渐进,不能一口吃个胖子,必定你父亲身子比较虚.
其实,体育锻炼是最好的"补品",贵在坚持,祝你父亲身体健康!

身体是革命的本钱，五十岁这个年龄，首先要注意饮食，最好是在家吃饭，营养又健康，还