怎么用最快的方法减去10斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 05:31:45
身高184
体重165

想减到150-155
身体挺壮,不过就是稍微有点肚子,穿上衣服就不明显了.不穿衣服的时候肚子肉挺多的
减去10斤 就是想把肚子的肉减去 别的地方都很好 就想把肚子的肉减掉
能告诉下用什么方法吗

别回复网站上的那些答案啊 字太多 看不太明白
晚上必须吃饭 不吃饭坚持不下去 睡不着
每天晚上做仰卧起坐可以吗 还需要什么
简单点好

LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰很有效) !

希望能帮到你 ^_^~

每天吃水果,而且要出去跑步