女性做什么运动怎么提高免疫力怎么防止衰老

跑长跑的突然停下来一段时间腿才会变粗,一般简单跳跳绳不会。多运动消耗掉体内多余的能量，比如乳酸之类的可以提高免疫力，防止衰老。另外可以适当吃些碱性的和抗氧化的食品，比如水果蔬菜，补充维生素，还能减轻内脏的负担。吃鸡骨和鸡皮可以补充软骨素，有效防止和淡化皱纹。

做瑜伽运动可以提高免疫力。
运动能增强机体免疫功能。运动可使身体的新陈代谢更加旺盛，促使体内血液循环加快，使血液中的白细胞明显增多，及时、迅速清除疾病。
运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞分泌的抗体，能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。

瑜伽

下面是详细的瑜伽知识你可以了解一下，是我自己积累的哦：）