如何使自己跳的更高?

你确定是要跳得高是吗，首先，上篮并非全靠弹跳力，更重要的是上篮的姿势和方向，这个你得自己琢磨了俄。说说如何跳得高：
1每天坚持冲刺跑和耐力长跑，这非常重要！切记
2蛙跳，因为跳得高是靠大腿的力量
3拉韧带，良好的柔韧性可以有助于弹跳的正确的姿势和高度
4跳绳，一个训练弹跳力的极好方式
5坚持，这是最重要的，只要坚持2个月，弹跳力必定突飞猛进

坚持训练呗，只有肯吃苦一定能提高。建议适当的尝试一下“美国纵跳计划”
希望对你有帮助
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1．