你好,以前医生说我的身体比较虚,抵抗力差,所以饮食上我都不敢吃油炸的和上火的,要不就受不了,也容易生病,

你好！
你的做法是对的，对一般人来说，煎炸油腻的食物都容易上火，少吃微妙。
这种身体状况，就吃清淡易消化的食物，条件允许的话，可以喝点粥。有一款山药芡实薏米粥你可以试一试。去药店买好一点的淮山药、芡实和薏米，不要在市场和超市买。每天取一小把洗净后浸泡一夜，用豆浆机或者食品加工机磨成米浆之后煮粥。味道不太好，但是坚持饮用的话，最能补中益气，健脾和胃，对身体很有好处的。可以在里边加上一点切碎的红枣、核桃仁和葡萄干之类的，多煮一会儿，能够使味道更美。但是不要加油腻的肉类和膻腥的鱼类海鲜。每天早晚喝一碗，一个月之后身体就会有起色。
还有，身体好转之后，也不要急于进食油腻和大补的东西。可以吃一些清淡的鱼肉，去油脂的鸡汤、牛骨汤，容易消化的蔬菜之类的，早晨起来喝点小米粥，都对身体有好处。
希望你的身体越来越好！