平时在什么时间练习跑步，每次跑多长时间才能有成效?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 09:29:51
还有，在跑不适应该怎样跑，在练习跑步时应保持一个什么样的速度跑下
去？我跑步成绩不好，想趁假期恶补一下跑步，多练习下下。

分数不多，但回答具体准确者，定追加10分以上!

跑步是很有效的健身方法，你若是想锻炼心肺功能、耐力并且减肥的话，最好是慢跑，速度不需要太快，1000米5分钟左右的速度即可，如果你的基础不好，最好先跑400米，然后每次依次增加，最后练到连续跑1500米不费劲就很有成果啦。我现在也是每天跑步锻炼呢，还有建议你晚上跑7点左右开始，这是天气凉快且空气好，你要愿意早上跑也行。最后一项建议：最好在室外跑，不要在跑步机上锻炼