如何练习才能使自己的弹跳有很明显的提升？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 18:56:47
要见效快一点的！是要跳得高！详细一点啊！

负重，还有反复练习。我五年级的暑假练习跳了一个假期，明显有提高

负重提踵 就是肩上扛个杠铃，垫脚尖，提高爆发力哈

无氧蛙跳！一次快速做5-6个！休息5-6分钟！继续

练完之后注意补充蛋白质