在5天之内如何快速减肥15斤？

快速减肥最有效方法要从两个方面着手,一是增加肌肉,提升体质和身体曲线的柔美;二是减少脂肪,让体态更完美。
一、增加肌肉
1.力量训练
对于女生：力量训练增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量
2.饮食配合
你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪，所以请控制好日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清，记得要去掉蛋黄。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。
二、如何减少脂肪
1.控制饮食
减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。人们大多存在这样的误区：喝水太多身体会浮肿！喝水太多是不会造成身体浮肿的，多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时，三餐一定要正常，晚上六点以后尽量不要再进食.
2.有氧运动
一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力，每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如，跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式，强度不大，易坚持。
三、柔韧训练
增肌减脂运动是离不开柔韧训练的，运动前一定要做拉伸！这是让身体里面过于紧张的肌肉放松下来，缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感，提高睡眠质量。一定要保护好自己避免受伤，平时还要给身体充分休息时间，做好拉伸练习，这样身体才不会轻易感到疲惫。

说一下我的经验吧~

最好的方法就是少吃饭！

早上照常吃，中午吃七分饱，晚上只喝一碗粥。

我瘦了20斤呢~嘿嘿~

还有就是多运动了！少吃饭多运动才能瘦的快！

不要偷懒哈！吃完饭没有时间运动的话就走走，散散步什么的。

不要总坐在座位上！屁股还有腿会变胖的！

相信你一定会成功的！我现在一天就瘦两斤呢……

嘿嘿~

多吃水果和多喝水、多运动。

按国家举重队那方法，不吃饭，打营养液。
馋了就吃个葡萄，嚼吧嚼吧再吐了

多跳绳，少吃饭