一假期的锻炼，能不能出我想要的结果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 15:36:01
咳咳咳~
我是个男生 176CM 65KG 18周岁
这个暑假想锻炼身材，但是比较宅
所以每天在家大概做 100个俯卧撑 （分开的）
100个仰卧起左（分开）
40个V字两头起（分开）
这样子坚持一个多月将近两个月
会不会收到效果，我想要的效果就是男生不用绷紧肌肉也可以有很好看的线条的那种，主要是胸肌和腹肌的线条
请问能够收到这种效果么？
如果不对，那里还需要加强~
谢谢了

效果就是男生不用绷紧肌肉也可以有很好看的线条的那种
这种效果就是需要吧肌肉练大练硬就对了，建议做那些动作的时候用慢动作来完成（5至8秒完成一个动作为宜）。
还有你要练胸肌没有器材只做俯卧撑的话，最好能用不同的方式来做，像双手平肩手肘夹身式、双手侧摆手肘横向式的等。因为动作的不同可以锻炼胸肌的不同部位。
不光要坚持锻炼，最好自己在吃方面也要配合一下，多吃点含蛋白质多一点的食物，晚上睡前喝一杯牛奶。

种类多些吧

费点劲