去健身房想要锻炼肌肉，应该怎样科学的锻炼？

要结合自己的实际情况
最好找个私教或教练
如果没精力,也可以自己找本健身方面的书,自己研究一下
不过自己没什么经验很容易做无用功!!
无论怎么办,都要运动结合饮食
饮食比健身活动对于健身来说更重要!!

让教练给你做个体测 然后请他给你订个大致上的锻炼计划
如果是初练者 有条件可以请私教 这样的锻炼效果比自己练要好很多

去找健身房里有经验的人,教练或锻炼的人

那肯定是请私教了!我就请了私教,效果很好.
---一个依靠运动减肥健身的初学者

首先锻炼需要的“坚持”，尤其是初学者更是要注意不要三分钟热度，要循序渐进。目标既然是肌肉训练，要先制订一个适合自己的训练、休息和饮食计划。三者缺一不可！

根据自己的身体条件而定，一般要注意的问题是锻炼的时间、锻炼的强度以及营养的补充等。