怎么样一个月内快速减肥?

坚持每天运动一个小时.

多喝水.多吃水果.

吃饭也就7,8成饱就行了,.

晚饭呢,最好就用黄瓜或者苹果来代替,

一个月瘦个10多斤 应该没问题的.
只要你坚持~

给你个我成功减肥的方法,就是不知道对你是不是有效!
我是一个月掉了20多斤.
不喝水,不吃任何主食.每天三顿都吃西红柿拌糖,因为西红柿含有多种维生素.糖则补充能量.如果渴了,就喝豆浆,千万别和白开水,容易胀胃使已经缩小的胃变大.平时身上常带一些巧克力或者奶糖,如果饿了就吃一块.然后就是坚持.再加上每天做上臂和腰的锻炼.使减下的坠肉不松弛.
这个方法是一个专门帮人减肥的朋友告诉我的.对我是很有效.我从125斤一个月就到了93斤.平均一天一斤.减完后的一个星期有规律的安排饮食.这样就容易巩固.
反正炎热的夏天都不怎么吃的进东西.不过实话这个方法还是春秋天减比较合适.夏天太热不喝水只喝豆浆恐怕坚持不住!!

还有，我一个阿姨去年也是穿婚纱之前两个月这样做的，她还坚持每天慢跑一公里
后来简直变了个人，不仅身材好了，人也感觉漂亮多了。
而且研究表明，一次性坚持剪掉体重20%的人，只要不暴饮暴食，适当锻炼，是不会反弹的

每天一小时运动
晚餐不要吃
吃水果
一个月10斤左右

运动：1、早上起来跑步半小时，打羽毛球半小时。
2、能走路的就不要坐车。
3、能走楼梯的就不要坐电梯。
4、晚上快走，跑步各半小时。
5、尽量多做一些家务。

饮食：1、早上一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个苹果，一小碗粗杂粮煮成
的米饭。
2、中午冬瓜排骨汤，（一定要多吃冬瓜，魔芋，山芋等）一两米饭，素炒芹菜（可以换成别的蔬菜，但一定要素炒）
3、晚上就吃用清水煮的蔬菜，随便什么蔬菜，或者只吃水果。
用油一定要少，用盐也不要多，糖也要尽量少。

虽然我没有试过，但是这个是我给我死党设计