13岁啊....减肥啊...帮忙啊...

我```今年13```身高169.9 体重120斤........想在暑假里减到90斤.....
大家有什么好办法....不要抄袭的....抄袭打死都不给分....
我要详细的...别跟我说啥做运动....我每天都要打球...跳BREAKING......谢谢拉..........对了``我是男的````- -!
对了...我主要是肚子上有点赘肉...想减下来.....

我的亲自经历，你可以参考！
这种方法最适合暑假呆在家里用了！！

晚上玩电脑，到凌晨四五点，很累很累，要一倒在床上就能立马睡着的感觉~

第二天睡到下午四五点，起床！

这个时候赶紧吃饭，刚睡起来很饱的！所以吃的东西很少。我以前只吃一碗沙县混饨，才两块钱！或者狂喝绿豆汤，这个没有淀粉的，可放点糖，喝再多也不会胖！千万不要沾饭，否则就毁了！

晚上出去玩，尽量多走路，出汗！

玩回来继续玩电脑，饿了猛肯西瓜，半个，不行来一个！

还饿，猛喝绿豆汤~~~

千万不要沾饭，一定要注意！！

我连续两周，瘦了20斤！瘦下来后注意保持！！

加油！祝你成功！！！

这种节食的方法根本就不可取!你每天要做这么多的运动,不吃东西那肯定得晕,那还不会被人笑死呀!?你现在年龄还小着呢,胖胖的男生才可爱嘛!!你会转呼拉圈吗?那个超级有效哦,不过一次转要在30分钟以上,我的小蛮腰就是这样练成的哦~~~~

多吃水果，多喝水，让它汗水全排出来。

老kinG

照着下面食谱吃吃看

早上：黑芝麻糊一碗+鸡蛋（1个） 黑芝麻性凉，，清脂有效

现在市面上的黑糊-----黑芝麻含量降低了不少，
最好让你老妈买点黑芝麻碾碎再加到黑芝麻糊成品里边一起喝

中午：一碗饭+菜 （蕃茄，黄瓜，韭菜，豆腐，藕丝）

晚饭：一碗稀饭 （别用大米饭，，，应该喝绿豆粥或红豆粥）

另外

如果你觉得身体的水份过多而显得有点胖的话，，
应该多吃利水去湿的食物，，如，冬瓜，，

如果脾胃运化功能较弱的话，，
可以多吃补气的食物如山药，薏米，，，，

还有一定要多做深呼吸。。

祝你健康减肥成功噢！！！！

米兰达

每天快走一小时
超有用
再加上吃苦瓜

1．进行有效的锻炼