我要减肥啊!帮我！！

要瘦腿有一个很好的运动就是躺在床上 两腿做蹬自行车状 最能瘦腿了 或者你直接骑自行车去也行
呵呵 我最近胖了3斤啊 郁闷死了 腿也好粗 一起减好啦

身体直立，踮脚尖，坚持几十秒，放松，再踮脚尖，如此反复；
也可以快速踮脚尖，效果是不同的。
这种方法在做家务，等车的时候等平常时间都可以，小幅度做就可以。
别忘了及时放松小腿肌肉，我做了，对我来说有效。
还要结合大量有氧运动，据我所知，长跑和健步走是最有效的。

我现在每天喝柠檬水.

但不为了减肥,女性大多属于酸性体质,柠檬属于碱性物质,对女性身体很有好处.

而且可以美容,用来洗脸,做面膜都不错(主要起美白作用)

但减肥没什么科学依据.

建议减肥多吃,黄瓜,冬瓜,西红柿,及粗粮(富含精纤维帮助肠胃消化)

我自己有一个小偏方很有效,每月一次.

周六,周日两天(因为休息)
周六,一天六个苹果(只吃苹果,也不要喝水)
周日,一天十个酸奶(原味),其他什么都不要吃也不要喝水.

只能一个月一次.两天可以减1-2公斤.
此方,完全保证正常身体营养量摄入,最重要的是清除体毒素,对美容也很有效.

饮食减肥保健方法

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人