女孩~如何锻炼肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 08:06:18
本人14岁

女孩

身高155左右吧..

目前正减肥中..

请问各位高手怎么锻炼出肌肉来

在最短的时间哦..

- -不要觉得奇怪

介绍的方法麻烦说的简介易懂

一大串一大串的`````无视,鄙视,漠视,轻视,斜视,底视

跑步
仰卧起坐
举重
这个最长了 跑完也不要做伸展运动 保证一个月腿上全是硬硬的肌肉

妹妹，你减肥和练肌肉是两码事~~~练肌肉体重不会下降的~~~非要练得话，短期内也出不来，做力量训练~~哑铃之类的器械就可以，再加上跑步，一个月左右会有些效果的。

练愈加去.锻炼气质还减肥有肌肉.
没事考个小证书.还能以后混个教练挣点小钱.

掂着脚走路有利于练小腿肌肉

俯卧撑``练胸肌```` 女生最适合了