晨跑要注意什么？饭前跑还是饭后跑？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/25 02:09:39

我准备锻炼身体，我八点半上班，现在是夏天6点都会很热了，我准备4点起床，然后跑40分钟左右，5点去吃个饭洗澡，然后在睡到7点半去上班？

不知道这样合理吗？？？？

能给一些专业的答案吗？？我想减肥和治疗鼻炎，晚上我也想跑？不知道什么时间合适？

建议你晚上跑步~ 饭后两小时开始

如果是上班的话晨跑会极易产生疲劳感而且跑完再睡的话~
两个小时后就起来上班相信你不会很舒服的~

饭前跑，饭后散步。
而且跑步还是空腹为好，但是空腹的大运动量又担心出现低血糖症．我觉得如果是以健身为目的，跑步前适量饮一些糖开水为好，跑步后再进餐．但是以减肥为目的，跑步前就应该空腹，因为当血糖很低的时候，机体才开始动用脂肪，这样减肥效果会好些．