想学习一些柔道，台拳道，拳击的基本工夫

1.首先煅炼体能，结实不代表你有爆发力和良好的耐力，我学习过跆拳道和散打，这些使用的运动都很讲究爆发力
2.练习身体灵活性，压腿、下腰、身体尤其是腰部旋转要多练习，这些都是在热身后的练习
3.在此基础上，学习一些连贯动作，跆拳道如：前踢、下邳、后蹬、横踢、旋踢、后摆、左右连环踢及其以上动作的组合；散打如：抱摔、侧踢、边腿等
4.实战，找一起学习的伙伴练习，做好防护措施，一定要敢打、猛打，煅炼自己的抗击打能力、意志和应变能力。

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