牙龈下降了，感觉里面的牙神经都露出来了

可能你刷牙太用力了，或者牙刷太硬，牙膏颗粒太粗。刷出来的小槽可以去诊所修补，用和牙颜色一样的树脂补了就不敏感了。
如果有牙石，补前要先洗牙。
然后医生和护士会教你正确的刷牙方法。我上次去的那个方寸齿科服务就很好，护士很仔细的教我刷牙。

刷牙方式不正确 不能横着刷。
你的牙齿偰状缺损，就是由刷牙方式不当引起得。
你去口腔诊所让医生把你坏的地方补一下就好了，以后记得刷牙要竖着刷 而且不能太用力

我也有点这种状况，我是去找牙医的，她说这样牙龈刷牙的时候一碰就出血，我的牙龈都是肿了的。

劝你最好还是看看牙医

因为牙的根部没有釉质保护,当牙根暴露于口腔中,碰到冷热水或是机械刺激的时候,刺激会传导至牙髓,引起疼痛.要去医院做牙周治疗,去除局部的刺激物(牙石,烟斑,茶垢),然后自己再好好保护,不要让牙石再聚集,要不然,牙龈继续退缩,真的会整个牙都掉了哦,治的越早越好,因为牙龈的退缩是不可复的,只能控制让他不继续往下发展,不要期望吃药会让他好起来,吃药只是一种辅助手段.
好好爱护自己的每一颗牙,不要因为牙多就不在乎啊.

早睡早起，勤刷牙，晚上不要吃东西，