怎样才能健康,有效的减肥

首先要知道自己是不是真的有点胖，健康的减肥就是少吃多脂，多糖，多卡路里的食品。然后要多运动，心理要健康。

注意饮食搭配！！多吃水果青菜

多做运动！

当然是多喝水，多运动，少摄入啦

简单的说：“早吃好,午吃饱,晚吃巧。”平时要多做运动。睡不好也会发胖 ，饮食宜粗不宜细 。

推荐你用土豆减肥法 就是每天的三餐都吃蒸的土豆 是在不喜欢还可以配着酱料 或低卡的咸菜之类的 土豆减肥这样不会导致便秘 还美容养颜 也不会觉得难受 不会很馋
很多人都能坚持 虽然速度没有21天减肥法快 但是我觉得至少是健康减肥 而且保持得住 不妨试一试哦