肌肉还在酸痛，能否按计划再训练？？

训练前作好放松运动 如果不是拉伤的话 有加速乳酸消耗的药物 慢跑是消耗乳酸的很好方法 注意控制训练量避免拉伤

没关系.正常反应.刚开始进行训练,尤其是运动量大的都这样.每天坚持下来.大概一个星期以后就会适应.也就不会痛了.一个月左右就能看到你训练的效果.